Aplicación e avaliación dun programa de forza hipertrofia para un mesociclo de 13 semanas nun equipo de ciclistas elite e sub-23.
| Autoría | José Manuel Abalo Rey |
| Data de defensa | 03/10/2016 |
| Titulación | Grao en Ciencias da Actividade Física e do Deporte |
| Centro | Facultade de Ciencias da Educación e do Deporte |
| Dirección |
Titoría: Telmo Silva Alonso |
| Tribunal |
Vogalía: Jose Maria Pazos Couto Presidencia: Vicente Romo Pérez Secretaría: Ezequiel Rey Eiras |
| Resumo | O presente traballo fin de grado (TFG), fundamentase no desenvolvemento dunha planificación dun programa de adestramento de forza máxima por vía hipertrofia. Dito programa desenvólvese nun mesociclo de 13 microciclos. Os ciclistas que levaron a cabo toda a intervención eran 8 ciclistas sub-23, 20 ± 0.93 anos e un corredor elite, de 27 anos. Estes ciclistas dividironse en dous grupos, os que tiñan una supervisión directa durante 3 sesións por microciclo e os que tiñan só supervisión un día, Cando a intervención comenzou realizaronse test submáximos de forza nos exercicios máis representativos e similares ao ciclo de pedaleo. Posteriormente e durante os 13 microciclos, realizaronse reaxustes en función das características de cada ciclista. O finalizar o programa de adestramento, repetironse os ditos test submáximos, acompañados dunha tensiomiografía (TMG) no tren inferior, una proba de esforzo escalonada e toma de lactato. Unha vez recollidos todos os datos, comprobamos o efecto do adestramento, o grao de simetría lateral e se existía transferencia de forza sobre a bicicleta, isto comprobouse en ambos grupos. |